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Frutos secos, un puñadito a diario
Los frutos secos son un complemento perfecto para tu alimentación diaria, son fuente de fibra y grasas insaturadas, además las nueces contienen omega 3 y resultan un excelente antiinflamatorio.
Pueden mejorar mucho el tránsito intestinal gracias a la fibra, y aportar al organismo calcio y otros minerales
Hay que tener en cuenta que…
Aunque muy ricos y completos, los frutos secos tienen un alto contenido calórico, por lo que es importante comerlo con moderación, un puñadito diario (unos 25g) es la cantidad perfecta.
Inclúyelos en tu dieta
Lo mejor es comerlos crudos, y nunca acompañados de sal, es mejor evitar los frutos secos salados, la sal favorece el endurecimiento de la grasa y la retención de agua además no es nada adecuada para los hipertensos.
Puedes añadirla a tu ensalada o a tus platos, pero te recomendamos que pruebes a comerlas solas, toma 3 o 4 en el desayuno o después de comer.
